どんなことにも好奇心を持って

どんなことにも好奇心を持つといままで見えなかった発見があります。

月別: 3月 2020

いつしかとんでもない体重に達してしまった…

産後に一気に太りました。

我が家母乳の育みであったので、我が子の栄養のためにとにかくお乳を出さなくちゃ!と思って食していたらいつしかとんでもない体重に達してしまったのです。

赤ん坊を抱えて運動する時間もないし、如何にしようと思っていたら、友達から酵素ダイエットを持ちかけられました無知の人が断食を続けると逆に身体に損害を与えてしまってダメージがありますがちょっとの断食なら誰でも手軽にやることができます。

短期間の断食の良いところは簡単に1,2日断食するので、断食の前に手間がかからず、たっぷりなデトックス効果が、体験できるでしょう。

健康のため、また、痩せるために、絶食療法を行う人が増加する傾向がみられます。

しかし、ただ食事を摂取しないというやり方では健康状態が悪化してしまいます。

特に尿の検査をしてケトン体が検出された場合は、栄養不足の状態が示されているので、健康に悪い影響を与えない方法でファスティングを行うことが大事です。

プチ断食の最中に眠気に襲われる人が多々いるようです。

なぜ断食の途中でねむったくなるかというと、断食中は普段通りに食べていないため、血糖値が低いのが続くためです。

そのケースは、むやみに起きていようとしないで、10分でいいのでまぶたを閉じて休憩をとりましょう。

プチ断食の回復食というのは厳しい修行僧の断食の回復食に比較して、無難なもので良いのです。

でも、できるだけ胃腸の負担が小さい、おかゆや果物を入れたヨーグルト、グリーンスムージーなどといった消化吸収されやすい良いものであるとベターでしょう。

少なめの量にするのも必要です。

ちょっとした連休中にファスティングにチャレンジしてみました。

大体、準備期間と回復期間もあわせて期間は5日です。

回復期間はおかゆ、重湯中心の食事でも良いけれど、どうせですから色々な栄養素が入っているのにローカロリーな酵素ドリンクにも挑戦してみたいと考えています。

体重がどのくらい減るのか期待しています。

酵素ダイエットの有効性は、きちんとしたやり方ですればだいぶあると言えるのです。

酵素ダイエットで最も効き目がある方法は夕食を酵素ドリンクへの置き換えをするやり方をすることです。

炭酸水に酵素ドリンクを混ぜるのみといった簡単なやり方ですが、腹持ちが良いから、晩御飯と置き換えても大して辛くなく、ダイエットが成功しやすいとされているのです。

自分の重さを落とすためには食事を取らないという方法も有効です。

プチ断食を実行する人が、今、増えているのは確実に体重を減らすことができるからでしょう。

しかし、間違った方法でプチ断食をやってみると体調が悪くなってしまうこともあるので、気を付けなければいけません。

結構する前にちゃんと調べて、間違えのないプチ断食を行ってください。

ちょっと前までは主なダイエットはキツイ運動か、カロリーカット系が二大巨頭でしたが、ふつふつと酵素ドリンクが赤丸急上昇中でしよね。

だけど、酵素ドリンクって何を成分としているかよく分かりません。

製造方法もしっかりと明記されていると安心して使用することができます。

1年1年経過するとともに酵素は体から減少するので、酵素を飲むのが病気にならない秘訣だと信じて、高い酵素飲料を買っている仲間がいます。

その知り合いに直接は言えませんが、たんぱく質主体の酵素というと一口でいっても多様な種類があるわけで、単に酵素が含まれる飲料を飲んだところで何にも効かないだろうと考えてしまうのですよね。

飲み込むときにスムージーを噛むとさらに効果がある

どうしても食事と食事の間にお菓子を食べてしまって、こんなのだめだと思っている方はよろしければスムージーの置き換えダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

自分の好きな食材でスムージーをミキサーなどで混ぜ合わせて作ることもできますし、スムージー専用の商品を購入するのもいいでしょう。

スムージーをおやつや主食に置き換えて飲むことで効率的に痩せることができるんです。

飲み込むときにスムージーを噛むとさらに効果が出ますよ。

体重を減らす為に朝食を抜くのは体に害を及ぼすので、ちゃんと食べる方が効果的です。

カロリーを調整する場合は主に食べるご飯をグリーンスムージーやヨーグルトなどのミネラル食品に変えるといいです。

他にも、温野菜やスープも代謝が上がりますし、肌も美しくなります。

栄養のあるバナナを朝ご飯にしてもいいので、朝食は抜かずに食べて健康に痩せましょう。

若い頃は基礎代謝力が良いため、少し食べ過ぎて体重が増えたとしても時間の経過と共に元通りになることがよくあります。

しかし、年齢を重ねると基礎代謝力が衰え、エネルギーの消費量も落ちるので、何もしなかった場合脂肪がつきがちになります。

ダイエットといえば、有酸素運動ですが、一番効果的と思われる心拍数を理解することによってあなた自身の効率よくエネルギーを消費して、脂肪の燃焼率を高めることが出来るようになります。

しかしながら、長い時間体を動かせば動かすほどダイエットではなく、、特に激しいとされる運動は筋肉に酸素が行き届かなくなってしまい、反対の効果になってしまいます。

ダイエット期間中に、私が無性に甘い物を欲した時に口にする食べ物は、ずっと昔から寒天です。

寒天は色々な味付けにできるので、飽きることが全然ないのです。

特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、さいの目に切った味なし寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をまぶしたものが大好物です。

世の中には、これを食べておけば痩せるという食べ物はあり得ません。

しかし、カロリーが低いものや、食物繊維が豊富で、お通じを楽にしてくれるものはダイエット効果という意味では有効ですよね。

実際、野菜やきのこ類、海藻類をたくさん食べると、太りにくくなるでしょう。

加えて、できる限り、太りやすい食べ物を控える必要があります。

ダイエットを決定したその瞬間が、最もやる気に満ち溢れている状態でしょうダイエットを達成させる為には、そのダイエットするぞという気持ちをずっと継続させることが、肝要です。

最初にマジで頑張りすぎると頓挫しやすくなってしまうので、ゆるく開始しましょう。

ダイエットしている時の間食は絶対にいけません。

おやつでの食べ物が、もしもスナック菓子のようなものではなくても、口にすれば太るという事実を頭に入れておいてください。

我慢のしすぎも悪いですが、一日三度の食事をしっかりとって、あとは食欲をコントロールできるように体質改善ができるといいですね。

有酸素運動は最低でも20分以上継続しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今はノンストップで行わなくてもあわせて20分運動していれば結果が出るといわれています。

他方で、従来の筋トレのほとんどは有酸素運動とは反する運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動をかわるがわる行うことでそれぞれの効果を引き出すことが可能です。

ダイエットをしているという人は運動で減量を行うというのは普通だと考えられますが、時間を決めた状態で取り組んでいますか?なるだけ毎日朝なら朝にして、夜なら夜と決まっている時間に運動をしているほうが痩せやすくなる体にすることが出来ます。

脱毛サロンなら自己処理の肌トラブルの数が大いに減少する

もしも、30代になって脱毛するなら脱毛サロンが一押しです。

どうしてかというと30代は肌にトラブルが出てくる頃だからです。

20代の時はカミソリや毛抜きを使って自分でムダ毛を処理していてもお肌にトラブルが頻発するということはありません。

ところが、30代となって肌の力が弱まってくるにも関わらずそのままの脱毛方法を続ければ肌にトラブルが起こりやすくなります。

脱毛サロンで施術してもらえば、自分で処理することで起こりうる肌トラブルの数が大いに減少します。

脱毛と時間の関係がその人の毛の濃さに大きく関わったり、納得できる結果が出ないのではと考えるのは、大きな過ちです。

サロンで実際に行われている光脱毛は、ピンポイントに施術できる光線を使用して、ムダ毛の毛根を焼いてしまうというものです。

黒ければ黒いほど大きく反応するため、毛深くない人よりも、脱毛すべき毛が多い方が脱毛効果を実感できます。

ムダ毛の生えてくるタイミングに合わせて脱毛を行うことになるので、脱毛サロンには定期的に通う必要があります。

毛の生え変わる周期は成長期、退行期、休止期とに分かれています。

中でも成長期に施術をしますと、脱毛効果を高めることが出来るのです。

個人差により多少異なるものの、毛周期はおよそ二ヶ月で1サイクルとなっています。

つまり、サロンを利用する場合にもそのぐらいを目処に利用を考えると良いでしょう。

予約ができ、脱毛サロンに行こうとなったら、ある支度が必要になります。

それはシェーバーで施術を受ける部分のムダ毛を処理しておくことになります。

毛抜きの使用はやめてください。

脱毛サロンが提供する施術法である「光脱毛」では、施術をする肌の表面に毛が生えたままの場合、照射された光が毛根に届くのをムダ毛が妨害し、完璧な施術とはなりません。

ですから、サロンに行く前日、または少なくとも二、三日前までには毛がない状態に処理しておくべきでしょう。

脱毛サロンで施術を受けるときは、できるだけ脱毛する箇所をしっとりさせておけば、潤い不足で堅くなった肌に比べてさらに光線が毛穴へ行き届くようになることで、脱毛の効率が増すことが期待できます。

特にひざ下は乾燥しやすいですから、有効な部位です。

しかし、保湿には濃度が低めの化粧水をお使いください。

乳液などをお使いになると毛穴に詰まって妨げとなるため、かえって脱毛効果がダウンすることになるかもしれません。

現在、ピルを飲んでいる場合も、原則、脱毛はできます。

ただ、ピルが体内のホルモンバランスに関わっていくことで、ムダ毛の量にばらつきが出たり、本来よりも肌はデリケートな状態です。

一部の脱毛サロンでは、それを受けて、施術に用いるの光が原因で脱毛した箇所にシミが引き起こされる可能性があるため、日常的にピルを飲んでいる人への施術はお断りすることもあるようです。

痛いのより、くすぐったいんじゃないかという怖さで、ムダ毛の処理をしたいのに脱毛サロンに通うことを迷ってしまう人はいるものです。

ひやっとするあのジェルとかシェービング処理等をやられるとくすぐったさに悶絶してしまう人もいるみたいです。

かたや、くすぐられるとすぐ笑ってしまう方で、なんとしても反応しないぞと決めていたのに、全くへっちゃらだったなんて人も少なくありません。

それに安心してください。

もし、施術に際して思いがけず笑ってしまっても、従業員はこうしたケースにも慣れているプロフェッショナルであるため、心配しなくてもいいのです。

店舗で変わる部分もありますが、脱毛サロンで経る光脱毛のプロセスとしては、まず最初にカウンセリングが行われます。

2回目以降は脱毛箇所の肌状態の点検と消毒、ジェルの肌への塗布、光線照射施術、といった具合です。

終わったらジェルを落とし、保冷剤を当てて肌を冷ましたり脱毛サロンの中には冷却ジェルを付ける場合もあります。

肌を冷たくさせてから施術に入ったり、保湿ケアを施術後に行う脱毛サロンもあるそうです。

基本的に脱毛サロンは初回の人の為にキャンペーンを行っているのです。

どのようなキャンペーンかというと、例えば、安い料金で脇の脱毛が体験できるといったものです。

しかし、施術を一度受けただけで、生えなくなるということはありません。

施術を体験することで、脱毛機器と自分の相性やその脱毛サロンの居心地の良し悪し、内装、スタッフの対応などを確認することができるので、今後の参考になるでしょう。

色々な脱毛サロンがあるので、複数箇所で試してみると、自分に合ったサロンを選ぶことが出来ます。

一般に、脱毛サロンを中心に実施されている光脱毛と脱毛クリニックで受けられる医療レーザー脱毛との違いは、施術に使用できる機器に見られます。

光脱毛の施術では一定出力までの強さの光しか照射できませんが、もっと強めた光を医療レーザー脱毛では照射可能な施術となります。

なぜこれが許されるかと言えば、医師免許の下でドクターが施術を「医療行為」にできるためであり、脱毛サロンだとレーザー脱毛を扱えないのはここに起因するのです。

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